godzinie trening

[...] wykupili pakiety zabrali miejsca innym i nie pojawili się na starcie a na te zawody miejsca rozeszły się błyskawicznie co znaczy że było dużo chętnych. Start był z wody o godzinie 12,00 ruszyliśmy. Pomiędzy bojami startowymi było mnóstwo ludzi ja ustawiłem się z boku licząc na mniejszą pralkę która i tak była nie do uniknięcia biorąc pod uwagę [...]

[...] baseny kraul, 4 baseny żabka, nie policzyłem ile zrobiłem bo skupiłem się żeby pływać przez 60 minut a i tak nie znam wymiarów basenu ale na oko dłuższy niż tamten. Po tej godzinie udałem się do sauny i tam wyglądało to tak: 5 minut w saunie parowej po tym prysznic zimny i 2 baseny na grzbiecie 5 minut sauny infrared po tym prysznic i 2 baseny [...]

No i co z BCAA przed samym treningiem na IF? Jeśli robię trening na czczo, o godzinie 14, to wtedy porcja BCAA przed samym treningiem jest już rozumiem w pełni uzasadniona?

[...] te BCAA czy co? Chvjowo z tą tabatą, bo zacząłem się rozkręcać mocno, a tu zonk. Ale kilka serii poszło, więc git w sumie. Postanowiłem wstawać codziennie o tej samej godzinie i od kilku dni tak robię - efekt? czuję się lepiej i w ogóle jest super Aha i byłem dziś w realu na małych zakupach - ja perdole - arachidy z 8zł/kg podrożały do [...]

[...] troche dżemu i malin) 2 posiłek: trewal + ryz braz + warzywa 3 posiłek: białko 4 posiłek: 3x sadzone + ryż braz + warzywa Trening 5 posiłek: białko + owoc 6 posiłek: kurczak + ryż + ogórasy 7 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Chodzenie o tej godzinie na trening to troche kiepska sprawa,ale udało sie jakos sensownie ułozuc żarło i jest ok. Pzdr.

[...] kolejny trening. Nie było tragedii jak na taką przerwę i ujemny bilans kcal. Do tego treningi na czczo i wczoraj zrobiłem dzień na 2400 kcal. Trening zrobiłem na czczo o godzinie 13:30. Pierwszy posiłek o 14:45 :) IF rządzi ;) TRENING: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 8x40kg, 8x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 9x100kg 2. Wyciskanie żołnierskie: [...]

W poniedziałki na zajęciach WOD robią wszyscy, dużo osób było a jeszcze się złożyło tak że część oficjalów poprawiała o tej akurat godzinie. Mamy tylko 8 wioseł i po 2 hantle z "nominału". Zasady są takie, że bezwzględnie pierwszeństwo co do hantli mają oficjale a wiosła i tak maks dwa bo hantli by zabrakło, potem zajęcia biorą resztę wioseł a [...]

[...] do konkretów. Przychodząc na sale spodziewałem się, że będzie tam maksymalnie ze 100 osób, było to na zadupiu, bilety zaczynały się od 20 zł do 100, więc tym bardziej. O godzinie był start, o 18 była tak k****sko wielka kolejka, że byłem w szoku. Ludzie bili się normalnie między sobą, żeby wejść. Ok. 19 było już myślę z 1000 osób. Masakra, [...]

[...] -rozciąganie. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c17a14a97cb04e87a3db68884b383ea4.png Jutro mam wyjazd służbowy. Wyjeżdżam wcześnie rano i nie mam pojęcia o której godzinie uda mi się wrócić, więc nie wiem czy będę miała czas na trening. Jak tylko wrócę w godzinach otwarcia siłowni, to z pewnością pójdę :-) No i jeszcze pomiary [...]

[...] - 11.06 - Meczowy Teoretycznie powinienem się wyspać,w praktyce wyszło tyle snu co zwykle w dni z budą - musiałem wstać wcześniej na mszę,bo wyjazd na mecz o nietypowej godzinie Jaja + Owsiane + Jabłko Twaróg + Makaron razowy + Oliwa + Warzywa Wołowina + Ryż brązowy + Oliwa Wołowina + Ryż brązowy + Oliwa Łosoś Mecz wypadł średnio [...]

[...] -ziemniaki,udko pieczone,kapusta kiszona zapiekana -kluski lane z mlekiem,jabłko Juz drugi raz zrobiło mi sie słabo po treningu ,ale nie odrazu tak po mniej wiecej godzinie.Może dlatego ,ze odrazu po treningu nic nie jem tylko chowam wszystkie sprzęty,ide po prysznic ,a dopiero potem jem i to jest za długi czas po treningu ?obliques co [...]

[...] OK (trochę weszło więcej białka 20g, ale trudno). Przed interwałami oraz po, poszły pożywne bardzo i smaczne omlety i niestety w 60% wykorzystały dzienny bilans… Już o godzinie 11,30… Potem kombinacje alpejskie. Teraz już po 3 posiłku, który dobrze doładował. Niestety został już ostatni, dosyć ubogi, a jeszcze dzisiaj mam trasę 5h… Tak się [...]

[...] spedzilem z dziewczyna w Szklarskiej Porebie i w Pradze. Bardzo duzo chodzilismy, praktycznie 2 dni caly czas na nogach. W sobote wyszly aeroby pod gore %-), 2 razy po godzinie na tetnie okolo 130. Dieta byla trzymana, ale bardziej turystycznie, czyli glownie wafle ryzowe, platki owsiane, odzywka bialkowa, piersi wedzone z kurczaka(z [...]

[...] Ogólnie Białko czekoladowe już mi się skończyło, także jutro testujemy nowy smak - WANILIA Udało mi się znaleźć przyczynę moich problemów z zasnięciem... głód :-( wczoraj po godzinie 3 w nocy już nie mogłem wytrzymać i poleciałem do lodówki, zacząłem zapychać się ogórkami z solą, nawet BCAA wypiłem żeby jakoś zatuszować to uczucie ... Dzisiaj [...]

[...] program w tym cyklu ma tak dobrane ćwiczenia, aby wpływały one na jakość i gęstość mięśni. Suplementacja 10g kreatyny dziennie 5 g z samego rana na czczo 5 gram o godzinie 17 przed trreningiem Nitrox 1 saszetka 30 min przed treeningiem Gainer do szkoly 1porcja o 11 i bezposrednio po treningu Posiłek - Śniadanie godz. 7.00 Płatki [...]

[...] coraz bardziej niepokoi to to, że coraz więcej osób przychodzi na siłownię, nie wiem może to takie bum noworoczne i niedługo stracą zapał i sytuacja powróci do normy. Żeby o godzinie 8.30 było 25 osób na siłowni masakra, trzy miesiące temu o tej godzinie byłem sam. Jutro DBT ale przejadę się na siłownię zrobić podciągania w ramach Armstronga. [...]

[...] raty, z bardzo krótkimi przerwami - to już była walka o dotrwanie do reanimacyjnego banana @-) trening trwał ok.70 min. - za długo, jestem w stanie spokojnie zmieścić się w godzinie. dzisiaj w sumie po raz pierwszy konkretnie odczułam działanie spalacza - zwiększona potliwość i ogólne pobudzenie, które jest bardzo przydatne o tej porze dnia tak [...]

[...] ze zdrowiem. Lekarz kadry Jerzy Grzywocz powiedział, że wszystko będzie jasne po przyjeździe tego zawodnika na zgrupowanie. Pierwszy wtorkowy trening rozpoczął się o godzinie 11.30 i trwał półtorej godziny. Zajęcia indywidualne mieli Maciej Żurawski, Arkadiusz Radomski i Wojciech Kowalewski, którzy narzekają na drobne urazy. W związku z [...]

[...] pojadą najlepsi piłkarze, niekoniecznie wszyscy ci, którzy wywalczyli awans". Mecz Anglia - Polska rozpocznie się w środę na stadionie Old Trafford w Manchesterze o godzinie 20.45 czasu polskiego. Prawdopodobne składy: Anglia: Paul Robinson - Luke Young, John Terry, Rio Ferdinand, Jamie Carragher - Shaun Wright-Philips, Frank Lampard, [...]

squnisz poco pijesz gainera po sniadaniu?? lepeij miedzi lekcjami lub w czaseni kiedy niemasz czasu cos zjesc. a krere o 22?? o tej godzinie konczysz trening?? i na noc zamiast gainera lepiej bialko luknac Kamil pije po śniadaniu bo jak zjem chocapicito niemam na nic już miejsca oprócz gainera. A w pracy jem ryż z rodzunkami i jogurtem(mix) i [...]